Nas ligações disponibilizadas em baixo encontrarás:- algumas propostas de exercitação para se manterem ativ@s ;
- vídeos com sugestões de "treino" para te desafiar 😊
- Tenta que a tua família treine contigo
IMPORTANTE - esta página será atualizada com alguma regularidade para integrar novos treinos/desafios
INTERESSANTE - Até esta 5ª (9/4) tivemos 37 treinos realizados (já tivemos atletas a treinarem 7 vezes... PARABÉNS!). Vamos manter o desafio de chegarmos aos 50 até domingo!!
Planos de treino e Orientações
Planos de treino e Orientações
- Realizar um treino por dia (mínimo 4 treinos por semana)
- Começar pelo primeiro Plano
- Embora devas respeitar a ordem dos planos, podes repetir um dos planos anteriores antes de passares ao seguinte
- Após a realização de cada treino, preencher o respetivo "formulário de monitorização" (para a equipa técnica poder ajustar os planos). Mesmo que estejam a repetir o plano, devem proceder ao preenchimento
- Plano de treino 1 (REPETIR 2x antes de passar ao treino seguinte) /// Sugestão complementar (vídeo) /// Formulário de monitorização
- Plano de treino 2 /// Sugestão complementar (vídeo) /// Formulário de monitorização
- Plano de treino 3 /// Sugestão complementar (vídeo) /// Formulário de monitorização
- Plano de treino 4 /// Sugestão complementar (vídeo) /// Formulário de monitorização
- Plano de treino 5 (vídeo) /// Sugestão complementar (vídeo) /// Formulário de monitorização
